内功之海底捞月

先站马步桩。

两手下垂。

呼吸二十度。

浑身松劲。

抖搜一次。

大声咳一声嗽。

再将两手掌。

手心朝下。

由下颌往下按劲。

按至距地寸许。

两手再由里往两足外划圆圈。

旋再往里划圆圈。

两手握拳。

如抓极重之物。

往上高举。

同时先吸气一口。

两腿由挺直变为弯曲。

两拳举至极处。

两手心相对。

距离二尺余。

头往后仰。

面向天空。

呼气一口。

微停再吸气一口。

两手变掌。

落至两肘。

紧抵两胁。

掌心朝上。

两胳膊向两边平伸。

再将两手由下颌往下按劲。

如前划圆圈。

上举呼气吸气。

挨次迭习。

二十次。

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